Употребление овощей и фруктов вместо чрезмерного увлечения жареным, жирным и солёным снижает риск появления рака

Эту давно известную истину в очередной раз подтвердили статистическими данными за последние 4 года британские учёные.

Все из нас знают житейские истории о том, как человек всю жизнь курил и несмотря на это дожил до 90 лет или о том, как люди, ведущие здоровый образ жизни, внезапно умирали в раннем возрасте от болезней. Британские исследователи рака назвали такие случаи крайне редким исключением. И основанием для такого вывода стали результаты проводимых ими исследований, опубликованные в России информационным агентством Интерфакс.

Медики Великобритании в очередной раз доказали с цифрами в руках давно известный, но постоянно оспариваемый факт: почти половину случаев заболевания раком можно было бы предотвратить, если бы люди вели здоровый образ жизни. Только за последние 4 года вредные привычки привели к гибели 600,000 тысяч человек от рака только в Англии.

Половина всех случаев выявления этого опасного заболевания была связана с курением. Более 300,000 британцев скончались от рака, возникшего как закономерный результат курения.

Однако вопреки традиционному заблуждению никотин не является единственной вредной привычкой, вызывающей онкологические заболевания. Почти 150,000 смертей можно было бы избежать следуя простой здоровой диете: потреблять больше фруктов и овощей и меньше жирного, солёного и жареного. Помимо этого доказанным британские учёные считают тот факт, что возникновению раковых заболеваний приводит чрезмерное употребление спиртных напитков (более 60,000 смертей) и неумеренные застолья (смерть от рака стала результатом 88,000 случаев ожирения).

Как сократить риск онкологии вдвое

Подведём итоги. Итак, чтобы в два раза снизить риск заболевания раком, нужно предпринять ряд конкретных шагов:

  • Бросить курить.
  • Отказаться от злоупотребления алкоголем.
  • Больше есть овощи и фрукты.
  • Сократить потребление жирного, солёного и жареного.
  • Соблюдать меру в питании.

Казалось бы, что сложного? Однако многие из нас находят для себя отговорки о том, что на появление раковых заболеваний большее влияние оказывает не образ жизни, а экология и генетика. Мы продолжаем себя успокаивать полумифическими историями о том, что кто-то дожил до 90, несмотря на то, что курил. А между тем, стоит попробовать хотя бы частично отказаться от вредных привычек. Ведь помимо иллюзорного и отдалённого во времени снижения риска возникновения онкологии появится и ряд других преимуществ: рост энергии, улучшение настроения и общего самочувствия.

Фото: costadelsol-holidays.com

Больше хороших новостей