Содержание материала

Занятия с гантелями дома: день первый

Почти все упражнения выполняются от 10 до 12 раз по три подхода. Если количество повторов должно быть другим, то это указано в скобочках. 

1. Подъём гантель в положении лёжа

 

 

2. Разведение гантелей в стороны в положении лёжа

 

 

3. Пулловер

 

 

4. Сгибание рук с гантелей в положении лёжа

 

 

 

5. Подъём гантели из-за головы

 

 

 

Больше хороших новостей