"Можно ли привести в порядок тело, накачать мышцы и поддержать здоровье, занимаясь дома? Существует ли действительно эффективный комплекс упражнений с гантелями дома?" - подобные вопросы можно часто увидеть на различных спортивных форумах и в околоспортивных пабликах в социальных сетях.
Однозначного ответа на них никто не даёт. И не потому что их нет. Просто очень многое зависит от того, что конкретный человек хочет получить от этих вот, например, упражнений с гантелями дома.
Если цель молодого человека накачаться как Шварцнеггер, иначе говоря профессионально заняться бодибилдингом, то, разумеется, упражнений дома тут будет явно маловато.
Комплекс упражнений с гантелями дома
Другое дело, если комплекс упражнений для занятий силовым спортом дома рассматривается как способ поддержания общей физической формы, здоровья. Держать мышцы в тонусе и даже увеличивать их, занимаясь дома, можно. Для этого нужно помимо спортивных занятий соблюдать некоторые другие правила. О них мы расскажем чуть ниже. Пока же рассмотрим небольшой, но эффективный тренинг Упражнения с гантелями дома.
В данном материале мы предлагаем несложный комплекс упражнений с гантелями для дома. Все занятия в нём разделены на три дня в неделю по задействованным группам мышц.
Почти все упражнения выполняются от 10 до 12 раз по три подхода. Если количество повторов должно быть другим, то это указано в скобочках.
