Переизбыток сна так же опасен, как недостаток

К такому выводу пришли учёные американского национального общества изучения сна. Они опубликовали список рекомендуемой продолжительности сна для людей разного возраста.

Американские исследователи из национального общества по изучению сна проанализировали около трёх сотен научных работ, связанных с влиянием продолжительности сна на самочувствие человека, и составили детальные рекомендации, сколько надо спать представителям той или иной возрастной группы. Об этом сообщает информационное агентство ТАСС.

  • Новорожденные: от 14 до 17 часов
  • Младенцы (от 4 месяцев до года): от 12 до 15 часов
  • Дети от 1 до 2: от 11 до 14 часов
  • Дети от 3 до 5: от 10 до 13 часов
  • Дети от 6 до 13: от 9 до 11 часов
  • Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
  • Взрослые от 18 до 64 лет: 7-9 часов
  • Пожилые люди (старше 65): 7-8 часов

Учёные предупредили, что как недостаток сна, так и его переизбыток могут вызвать негативные последствия для здоровья. Кстати, этот тезис подтверждают и французские исследователи, которые недавно заявили, что люди пересыпающие или недосыпающие рискуют заболеть диабетом - в их организме происходят нарушения в усвоении глюкозы. Другие учёные утверждают, что слишком много сна может повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Добавим, что такие детальные советы по продолжительности сна, которые дали американцы, достаточно большая редкость. Обычно научные сотрудники используют конкретные цифры по рекомендуемой продолжительности сна довольно осторожно, напоминая об индивидуальных особенностях организма и о том, что одному человеку может быть достаточно 4 часов сна, а другому будет мало даже 10.

Нравится наш проект? У нас ещё есть «Радио Музыка» - 50 станций без рекламы и ведущих!

Некоторые учёные (например, профессор Джим Хорн из центра по изучению сна при университете британкого города Лафборо) и вовсе скептически оценивают такие рекомендации. Они считают, что ориентироваться на количества сна, не учитывая его качество, всё равно что в питании смотреть только на вес продуктов и не думать об их пищевой ценности и разнообразии.

Переизбыток сна так же опасен, как недостаток

Фото: brainwaves.pl, blic.rs

Больше хороших новостей