Британский учёный уверен, что проблема лишнего веса появляется у тех, кто ест неосознанно: сидя у телевизора или за компьютером, работая или держа в руках любимый смартфон.
Стремление похудеть по-прежнему одно из самых распространённых в мире. И этот факт является доказательством того, что на 100% эффективной для всех методики просто не существует. А потому учёные из самых разных уголков Земли продолжают изучать природу появления излишнего веса и разрабатывать методы борьбы с ним. Большое значение в последнее время приобретают разнообразные психологические методики.
Интересное мнение высказал доктор психологических наук Эрик Робинсон из ливерпульского университета. Он убеждён, что в борьбе с лишними килограммами определяющее значение имеет сознание человека, работа его головного мозга. В качестве наглядного примера учёный привёл наблюдения над людьми, страдающими некоторыми формами амнезии. Иногда они забывают о том, что совсем недавно поели, так же, как о других событиях жизни. Несмотря на то, что их желудок полный, мозг не запомнивший недавний приём пищи, настойчиво посылает сигнал голода. Когда такому человеку спустя всего несколько минут вновь предлагают поесть, он с удовольствием это делает. По мнению Робинса этот наглядный факт свидетельствует, что чувство голода во многом субъективно. Оно зависит не только от наполненности желудка, но и от работы мозга, часто - от нарушений в его деятельности.
По идее здоровый человек всегда помнит, что он недавно поел. Но часто он, сам того не замечая, вводит свой мозг в заблуждение. Учёный утверждает, что перекусы на ходу, на рабочем месте, у экрана телевизора или компьютера приводят к тому, что мозг человека просто не успевает зафиксировать полноценный приём пищи. Именно поэтому, когда человек ест наспех и неосознанно, он скоро вновь становится голодным. Мозг, отвлечённый другими вещами, недостаточно чётко фиксирует, что желудок наполнен, так как ориентируется не только на физические ощущения, но и на воспоминания о приёме пищи.
Хорошие новости здоровья состоят в том, что для похудения совсем не обязательно изнурять себя голодовками. В качестве метода борьбы с излишним весом Робинсон рекомендует превращать приём пищи в ритуал. Во время еды человек не должен отвлекаться (кстати, именно этому практически все мамы мира учат своих детей). Как бы этого не хотелось, но нельзя параллельно с едой смотреть телевизор, работать за компьютером, читать или пользоваться гаджетами. Пища только тогда даст чувство насыщения, когда человек ест, чётко осознавая этот процесс, смакуя его. Доктор Робинсон убеждён, что люди должны наслаждаться едой, тщательно её разжёвывая.
Более того, вопреки распространённому мнению, что человеку, которому кажется, что он голоден, лучше не думать о еде, Эрик Робинсон советует в случаях, когда есть захотелось снова через короткое время после скорого приёма пищи, в деталях вспомнить всё, что человек съел до этого. Учёный считает, что такая визуализация позволит снизить чувство голода. Это касается тех случаев, когда человек поел на скорую руку, увлечённый каким-то делом, а потом даже не может вспомнить, что именно он съел и было ли это вкусным.
Фото: diets.ru, albnews.al, liv.ac.uk По материалам: ruconnect.co.uk
© Хорошие новости и добрые истории
