Всего одна минута ходьбы в день способна продлить жизнь

Учёные изучили образ жизни более тысячи пенсионеров и пришли к выводу, что физическая активность в пожилом возрасте способна предотвратить или существенно отсрочить развитие таких смертельно опасных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Ходьба всего в течение одной минуты в день способна спасти жизнь пожилому человеку - к такому выводу пришли исследователи из университета американского штата Флорида. Они заявили, что даже умеренная физическая активность снижает шанс развития острых сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт). Об эксперименте, в котором принимали участие более тысячи пенсионеров, рассказало британское издание Express. Те из участников исследования, кто регулярно двигался и придерживался здорового питания, жили дольше, чем апатичные люди.

Интересно, что раньше учёные часто говорили о специальных физических упражнениях, но сейчас исследователи обращают внимание на то, что равномерно распределённая в течение дня физическая активность намного полезнее, чем спортивные занятия всего один или два раза в сутки. Идеальным способом сохранить тонус организма специалисты называют домашние дела и, например, уход за садом (для России, наверное, уместнее говорить о дачном участке). Учёные призывают пенсионеров ежедневно следить за порядком у себя дома и утверждают, что самое главное для физического и умственного здоровья в любом возрасте - не впадать в апатию и уныние, а продолжать двигаться и что-то делать, куда-то ходить. Именно это позволяет оставаться здоровым более продолжительное время.

Нравится наш проект? У нас ещё есть «Радио Музыка» - 50 станций без рекламы и ведущих!

Разумеется, утверждение о всего одной минуте ходьбы, способной спасти от смерти, немного утрировано. Действительно 60 секунд активности лучше, чем полная неподвижность. Однако британские специалисты называют другие, оптимальные для пожилых людей, цифры: для того, чтобы существенно снизить давление и даже уровень холестерина необходимо оставаться умеренно активным на протяжении всего дня в течение 20-25 минут. Если нагрузка слишком велика, то вполне хватит 10-12 минут.

Фото: alzheimerandyou.de

© Хорошие новости и добрые истории

Поддержать проект

Другие хорошие новости